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中老年腿部摄生七风雅式让你找回年轻的本人2019年11月23日养生方法

南宁夜生活 2月前 32

<p>  用热水泡脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加速血液轮回,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球实时地覆灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受传染。但也要留意泡脚的时间和水温。</p><p>  洗脚后,双手搓热,轻揉搓有关部位或穴位,可全脚推拿,也可局部推拿,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。仇家昏、失眠、厌食、面色昏暗、委靡、高血压、便秘等有防治感化。</p><p><img src=http://img1.ynet.com/2019/11/23/ca41b47c488980ea16f2dcb29cd43533.jpeg /></p><p>  每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液轮回兴旺,下肢血液流回肺和心脏的速率加速,获得充实轮回,头部可获得充沛而新颖的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法敏捷消弭委靡,日常平凡抬脚也有利处。</p><p>  以双手掌紧夹一侧小腿肚,边动弹边搓揉,每侧揉动20次摆布,然后以同法揉动另一条腿。此法能加强腿力。</p><p>  取坐位,两腿伸直,垂头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能熬炼脚力,预防腿足薄弱虚弱有力。</p><p><img src=http://img1.ynet.com/2019/11/23/4cc8a0b10cc9534aa3d965885a04c1e0.jpeg /></p><p>  两足平行挨近,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后摆布呈圆圈动弹,先向左转,后向右转,各20次摆布。可治下肢乏力、膝关节痛苦悲伤。</p><p>  一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖使劲向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身耿直,两腿互换各甩数十次。此法可防止半身不遂、下肢萎缩有力及腿麻、小腿抽筋等。</p><p>  “雪龙兄弟”排队进入南极圈时,碰到一片浮冰区,时时有几只或十几只一群的企鹅在船双方的浮冰上远远张望。</p><p>  11月6日晚,南京珠江路地铁站内一名男搭客在乘坐扶梯时俄然晕厥,南京市第一病院三位医务事情者黄昊、焦杰和高俊杰发觉这一幕,当即对男搭客进行急救。</p><p>  本年3月13日,韩顺军在侦办案件历程中突焦虑性胰腺炎,经全力急救有效于3月18日捐躯,年仅33岁。</p>内容

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